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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
夜の冷え込みがきつくなってきて、お風呂で温まるのが気持ち良い季節になってきましたね!
この時期は、昼間はそれほど寒くないので薄着のまま出かけて、夜になって体が冷える点に注意が必要です。
軽く羽織れるものを持って出かけなければ、背中を丸くして帰ってくる羽目になります。
この背中を丸めた姿勢が「肩こり」の原因となってしまいます。
冷えた身体を温めるには、服を着こんだり、温かい飲み物を飲んだりするのもいいですが、体を深部から温めるという点においては「入浴」に勝るものはないでしょう。
それも、日頃から肩こりに悩まされているのであれば、お風呂での過ごし方によっては、肩こりを軽減できるので、ぜひ「入浴タイム」は大事にして欲しいですね。
カラスの行水のように、パッと入ってパッと出るというのはもったいないなので、じっくりと浸かって欲しいですね!
今の時期であれば40℃くらいまでのお湯で、15～20分ほどゆっくりと浸かって、しっかりと身体を温めて血流を良くしましょう。
首にはお湯に浸けたタオルをかけて温めてあげましょう。
この時に肩を大きく回したり、左右をゆっくりと振り返ったりする動きを入れてあげると、首肩の筋肉が和らぎます。
忙しくてゆっくり入っている時間がないという人がいますが、本当にたったの15分くらいの時間がとれないのかと疑問に思います。
入浴はあなたの健康に影響を与えるので、この時間は大切にして欲しいと思います。
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