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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
肩がこる趣味と聞いてどのようなものが思い浮かびますか?
パソコンを使う趣味はもちろんなのですが、パソコンで肩がこる件については過去に何度か触れてきましたので、今回は除きます。
例えば、手芸や編み物などを趣味とされている人は、肩こりになりやすいので注意が必要です。
また、それと同じような姿勢を続ける趣味についても同様です。
下を向いたままの姿勢が長時間続くことで、頭の重さが首や肩・背中の筋肉に大きな負担をかけることがひとつの原因です。
さらに、筋肉が緊張して委縮してしまうと、血管が圧迫されて血流が悪くなり疲労物質が溜まってしまうことも原因です。
では、こういった趣味がダメなのかというと、少し工夫をしてもらうと、かなり負担が減り、改善されるので問題はないです。
その工夫とは・・・
・30分に一回短い休憩をしましょう。無理な場合でも最低1時間に一回は休憩をしましょう。
・休憩の際には、必ず一度立ち上がりましょう。
・休憩のときに肩を大きく回す動きと、2～3回でもスクワットをしましょう。
・また休憩中以外でもキリがついた場面では、顔を上げて背伸びをしましょう。
・お水もしくは白湯をこまめに飲みましょう。
・体が冷えて血流が悪くならないように、室温を調整しましょう。
・お風呂はシャワーではなく湯船に浸かりましょう。ややぬるめでゆっくり浸かるのが理想です。
※ 熱中するあまり時間を忘れてしまう人は、アラームを鳴らすなどしてもらえればと思います。
趣味はストレスの解消になるので、人間にとって必要です。
でも、その趣味に熱中するあまりに身体に負担をかけて、後でつらい思いをすることになるのは残念ですね!
きちんと対策をして、趣味が肩こりの原因にならないようにして下さい。
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