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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
最近、太ったなぁ・・・と感じている人は、「股関節痛」に注意が必要です。
股関節は身体を支えるうえで大事な場所であり、立っていても座っていても重さがかかっています。
立ったり、座ったり、歩いたりする動作でも常に負担がかかる場所です。
ですから、体重が増えるほど股関節にかかる負担は多くなり、股関節痛になるリスクが高くなります。
また、肥満になるとお腹が出て、脚が太くなることから、足をあまり上げられなくなったり、O脚になったりして、股関節の筋肉を正しく使えずに関節の負担となってしまいます。
関節にはクッション的な役割を担う関節軟骨があるのですが、負担がかかりすぎるとすり減って、骨と骨がぶつかることで痛みが出るのです。
股関節と同じく、足首や膝にも負担がかかるので、そちらの方が先に痛みが出るようであれば、特に注意が必要です。
痛みが出ると動かすのがつらくなりますが、動かさないでいると、股関節周辺の筋肉が硬直してますます動かなくなってしまいます。
これを防ぐためには、体重がかからないように仰向けで脚をいろんな方向へゆっくりと動かしましょう。
痛みがあるので最初はつらいと思いますが、徐々に筋肉がほぐれ、血行が良くなってくると痛みが少しずつ和らいできます。
そして、無理のないダイエットに取り組んで、適正な体重に戻していく努力をしましょう!
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