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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日々、健康維持のために筋トレを頑張っている人も多いと思います。
でも、その後の行動によってその努力が損なわれていることも少なくありません。
それは、筋トレ後の食事です。
一般的に筋トレ後には、高タンパクなものを食べるのが良いとされていますが、一方で食べない方がよいものも存在します。
今回は、筋トレ後に食べない方がいいものについて紹介していきますね。
・高脂肪なもの
筋トレ後は消化器官の能力が下がっていて消化吸収が遅くなることがあり、そのタイミングで高脂肪なものを摂ると、他の重要な栄養素の消化吸収まで遅れ、筋肉への栄養供給が妨げられる可能性があります。
・糖分の高いもの
糖分の高いものを食べると急激な血糖値の上昇を招き、インスリンの急激な放出が起き、筋肉への栄養供給が妨げられる可能性があります。
・刺激の強いもの
筋トレ後の消化器官が弱っているときにワサビやショウガなど刺激の強いものを食べると、消化器官にダメージを与えることになりかねないので避けることが望ましいです。
・アルコール
筋トレ後に飲酒をすると、アルコールによって利尿作用が高まり脱水が進み、筋肉の修復と成長の妨げになりかねません。
・ジャンクフード
ジャンクフードは高カロリー、低栄養価で筋肉の修復や成長に繋がらないうえに、糖分や脂肪が多く含まれいて筋肉への栄養供給が妨げられてしまいます。
このように筋トレ後に食べるものは、しっかりと選ぶようにしましょう。
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