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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
暑さに負けずに「筋トレ」を頑張っている人も多いことと思います。
目的は、筋力をつけるためだったり、ダイエットのためだったり様々だと思いますが、今年のこの暑さの中では熱中症に対して最大の注意が必要です。
この暑さの中で筋トレを行うとすぐに身体が温まって熱を持ちます。
そうするとやりたいトレーニング量が出来なくなるので非効率です。
ですから、そういう意味でも必ず冷房をつけて適度な温度の中で筋トレを行うようにしましょう。
よく、ダイエット目的で筋トレをしている人が、痩せたい一心で冷房をつけずに筋トレをしているということを聞きますが、これは非常に危険なので絶対にしないで下さい。
ギリギリまで辛抱してから冷房をつけるのもダメです。
いきなり体がいうことを聞かなくなって全く動けないという状態になることも想定しておいて下さいね。
また、合わせて水分の補給も忘れずに。
この際の水分補給はスポーツドリンクにしましょう。
汗と一緒に流れ出るミネラルも補給できますから。
無理をせずに自分の体と相談をしながら可能なことを行うようにしましょう!
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