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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
運動をした方がいいのは分かっているけれど、毎日の残業で時間もないし、疲れているし、やりたいこともあるし・・・
という人は、朝の歯磨きタイムに「ながら運動」をして、身体を目覚めさせるとともに、筋肉を鍛えるのがオススメです。
この方法なら時間の短縮にもなりますし、仕事で疲れる前なら余裕もあると思います。
歯磨きをする時間だけなので、短時間で終わるから飽きっぽい人でも大丈夫ではないでしょうか?
大事なのは習慣化して継続することです。
今からご紹介する3つの運動は、実際に私が歯磨きをしながら試してみて、無理なくできると感じたものです。ぜひお試し下さいね。
・かかとあげ運動
立った状態で両足のかかとの上げ下げを繰り返します。
・片足立ち運動
立った状態で片足を浮かせます。バランスに自信のない人は何かにつかまっても構いません。
上の歯を磨く間は右足を上げ、下の歯を磨く間は左足を上げるという具合にするのがオススメです。
・青竹踏み
100円ショップのものでもいいので、しっかりと足を上げて、足の裏でリズム良く踏みましょう。
どうですか?
簡単なので明朝からでも出来ると思いませんか?
身体を動かして血流を高め、身体も頭もしっかり目を覚まして、1日のスタートを切りましょう!
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