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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )

 

仕事やプライベートが忙しくて、睡眠時間が足りずに、朝なかなか起きられないという人って多いと思いですよね。

そんな方のために、朝スッキリと起きられる方法をご紹介します (^0^)

 

・夕食後は、コーヒーや紅茶・緑茶などカフェインを含むものを摂取しない

・寝る前4時間は食べ物を摂らない

・入浴はぬるめのお湯(38~40度)に浸かる

・寝る前は、PCやスマホなどの強い光を見ない

・就寝1時間前に間接照明に切り替える

・起きたときにストレッチをする

→仰向けに寝たままで、10秒間大きく伸びをする

→仰向けのまま片足を交互に抱え込んで10秒間お尻を伸ばす

 

このように少し工夫を凝らすと、睡眠がとりやすくスッキリと起きられるように改善していくので、継続性をもって試してみて下さいね!

 

 

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慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。

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 整体院 みどり健康館

姫路市坂田町15番地 インタービレッジ坂田町1F
(姫路商工会議所 西側すぐ)

ご予約・ご相談は、 0120581561 まで

営業時間   10:0020:00
受付時間     9:3019:00
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備

当院では、整体 小顔整顔 足つぼ タイ古式マッサージ が施術出来ます。

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