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「整体院みどり健康館」の 加藤 です (^-^)/
春は過ごしやすい気候になりますが、その一方で悩まされるのが「眠気」です。
寝ても寝ても眠たい…そう感じる人も多いのではないでしょうか?
年度末で忙しく疲れやストレスが溜まっているのもありますが、それだけが原因ではありません。
〇自律神経のバランスが乱れている
暖かくなったり寒くなったりを繰り返す時期には、自律神経が乱れることからオンとオフの切替が上手く出来なくなり、しっかり眠れているつもりでも眠気を感じてしまうのです。
〇日照時間が長くなっている
春は冬に比べて日照時間が長いため、暗くなるのが遅く明るくなるのが早くなるために、生活のリズムが変わりやすいのです。
そのため睡眠時間が短くなりがちです。
また、睡眠ホルモンであるメラトニンは夜間に多く分泌されているのですが、夜が短くなることで活動するときでも体内に多く残ることから、日中でも眠たく感じるのです。
では、この眠気をやっつけるには・・・
〇朝起きたらまずはカーテンを開け、日光を浴びましょう。
〇お昼休憩には15分くらいの短いお昼寝が有効。
〇可能なら10時、無理でも12時には就寝して、睡眠の質を向上させましょう。
このようなことに取り組むことで睡眠の質を向上させて、自律神経の乱れを解消して春の眠気をやっつけましょう!
そして、気持ちよくGWを迎えましょう♪
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※夜に早く寝れるようになる方法☆
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