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「整体院みどり健康館」の 加藤 です (^-^)/
春は何かと調子を崩しやすい時期ですね。
決算や年度末で忙しかったリ、新入学・新入社・人事異動などで環境が変わったり、その準備に追われたり。
また、温かくなったと思ったら寒くなったりを繰り返し、花粉も飛ぶ時期になります。
環境や気温への適応がスムーズにいかないと、ストレスも感じてしまいますね。
いろんな要因が影響するために、自律神経のバランスが崩れやすく、絶不調まではいかなくてもなんとなくしんどいという「プチ不調」に陥らないように注意が必要です。
春のプチ不調の主な症状は・・・
精神面では、イライラや倦怠感、気分の落ち込み
肉体面では、不眠や疲労感、冷え、肩こりなど
を感じている人が増えます。
このプチ不調を予防・改善するには・・・
〇気温に合わせて上着の脱ぎ着をこまめにする。
寒くなったらカーディガンやアウターを羽織り、暑くなってきたら脱ぐということをこまめに行いましょう。
〇入浴で自律神経のバランスを整える。
40℃くらいまでのお湯にゆっくりと浸かり、体を芯から温めて汗を出すことにより、体温をコントロールしていきましょう。
〇軽めの運動でリフレッシュ。
少しずつ外を歩いたりして、屋外の気温に体をなじませ、ふくらはぎの筋肉を使うことで血流を促進して、基礎代謝を上げていきましょう。
何もせずにじっとしているだけでは、環境や気温に適応するのに時間がかかってしんどい思いをするのが長くなってしまいます。
自分から動いてみることで早く適応して、プチ不調に陥らない様にしていきましょう!
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