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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
普段から身体をあまり動かす機会のない人は、末端の血流が悪くなりがちです。
そうすると、冷え性に悩まされることになってしまいます。
外に出て運動が出来る人は良しとして、そういう機会がもてない人は、家の中で出来ることをやっていきましょう!
たとえば、手の「グーパー運動」です。
仰向けに寝転んで、拳を天井に向けて、グーパーを繰り返すだけです。
たったこれだけなのですが、冷え性の改善に繋がります。
これは、グーパーを繰り返すことで、毛細血管が拡張し、血流量が増加するので冷え性の人にオススメです。
また、末端の血流が改善することにより、心臓が無理をして血液を送り出す必要がなくなることから、血圧も下がります。
回数は３０～４０代であれば、自分の年齢を超えたキリのよいところぐらいでいいでしょう。
３７歳 → ４０回 ４３歳 → ４５回 といった具合で。
高齢者の場合は、回数を多く行うのは難しいことと思いますので、３０回を上限でいいでしょう。
１回で出来ない場合は、休憩を設けたり、朝晩に分けて行いましょう。
もちろん継続することで効果が出てくるので、日課として毎日忘れずに行うことが大事です♪
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