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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
今のように気温の変化の激しい時期は、体調を崩しやすく、不眠で悩む方が多いようです。
仕事をしている時は、自律神経の交感神経を優位にさせており、帰宅後だんだんと副交感神経が優位になってリラックスモードに入っていきます。
安眠には、この交感神経と副交感神経の切り替わりが重要であり、これがスムーズに行われないと不眠で悩むことになるのです。
こういった場合に良いのが、就寝前に行うストレッチです。
お風呂上がりで体が温まっている状態で行うと、よりいっそうの効果が期待出来ますよ!
【安眠ストレッチ】
日中の仕事の姿勢は、前傾姿勢になっていることが多いので、思いっきり胸を開くストレッチが有効です。
・イスかベッドに座ります。
・両手を後ろで組み、肘を伸ばします。
・深呼吸をしながら思いっきり胸を開きましょう。
呼吸が楽になり、リラックス効果バツグンなので、睡眠に入りやすくなりますよ ^ ^
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整体院みどり健康館
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