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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
残暑がキツイとはいえ、徐々に朝晩が涼しくなってきましたね。
セミの声もほとんど聞こえなくなり、夜には秋の虫の鳴き声が聞こえてきます。
でも、涼しくなったからといって朝まで窓を全開にして寝ていると、思った以上に身体が冷やされてしまいますよ。
この冷えによって首・肩・背中が冷やされてしまうと、筋肉が硬くなってしまいます。
柔軟性が低下した状態で寝ていることで起こりやすくなるのが「寝違え」です。
寝違えというと、いつも突然起こるように感じるかもしれませんが、こうした疲労の蓄積が原因となって起こるのです。
この寝違えの起こるまでに、首・肩・背中を柔軟にして血流が良くなるようにしておくと予防になります。
痛い目に合ってから後悔するよりも疲労を溜めこまない努力をしましょう!
そのためにはやはり身体を冷やさないことと、温めることですね。
・身体全体の柔軟性を向上して血流をよくするために、ストレッチを行いましょう。
・お風呂はシャワーではなく、38～40℃くらいのお湯にゆっくりと浸かって身体を芯から温めましょう。
・寝るときは窓は全開にせず、少しだけ開けるようにして、冷えてきたら窓を閉め、タオルケットなどを纏って身体を冷やさないようにしましょう。
そして、普段から身体からの声に耳を傾けて、早く異変に気付いてあげられるようになりましょう。
寝違えは予防できるということを理解して、柔軟な筋肉を作り維持していきましょう!
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