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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
夏で気温が高いのに体は冷えているという人は、注意が必要です。
エアコンによって冷やされていたり、薄着で生活していたり、冷たい飲み物や食べ物を多く摂ったり、無理なダイエットをしていたりと、夏でも冷え性になる原因はあります。
このようなことが原因の冷え性で起こる症状は・・・
・手足のしびれ、むくみ、だるさ
・腹痛、下痢
・腰痛
・胃痛
・肌荒れ
・頭痛
・生理不順
・疲労感
・イライラ
このようなことが症状として現れます。
夏の冷え性対策としては・・・
・手首、足首、腰を冷やさない服装を心がける
・温かい飲み物、食べ物を摂る
・冷たい食べ物、飲み物を避ける
・体を温めてくれるネギ・ニンニク・唐辛子などを食べる
・シャワーではなく、湯船に浸かる
・ウォーキングなど汗をかく運動をする
・ストレッチを行う
夏の冷え性に有効なストレッチは・・・
・あぐらをかいて床に座ります。
・手のひらを広げて指先を自分の方へ向け、自分の前方の床につける。
・出来る限り手のひら全体がつくようにする。
・頭を起こして胸を張り、深呼吸を行う。
このストレッチでは、手のひらのむくみをとって、血流を促すことで冷え性に効果が期待できます。ただし、食事や運動・入浴の仕方などの改善と合わせて行うことが大事です ^ ^
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