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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
少しずつ暖かくなり春らしい気候に近づいていますが、春の服装になると気になるのが、
「二の腕」 ですね~!
二の腕は人目につきやすいので、なんとかスリムにしたいとお考えの人も多いことだと思います。
この筋肉はとってもたるみやすいうえに、日頃あまり使わないために、気が付いたときには「振袖」になっちゃってるなんてことになりがちですね!
これをスッキリするためには、やはりよく動かすことが大事です。
【二の腕すっきりストレッチ】
・イスに腰掛け、あごを引き、背筋をピンと伸ばします。
・両腕を伸ばしたまま頭の上にあげていきます。
・目一杯腕が伸びていることを意識しながら、親指を中心に腕を外側にねじります。
・同様に内側にねじります。
・呼吸に合わせて、息を吐くときにねじるようにしましょう。
・ここまでを10回繰り返しましょう。
腕を高くあげることでむくみに効果があり、大きく腕を動かすことでたるみに効果があります。
このストレッチですっきりした二の腕を手に入れて、半袖を着る春夏のシーズンを乗り切りましょう ^ ^
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整体院 みどり健康館
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