当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!
「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
運動不足やダイエットなどのために「ウォーキング」を日課にしている人は多くおられます。
でも、冬のウォーキングは他の季節と同じようにやっていてはダメです。
季節が違えば注意するべきことが変わってきます。
今回は冬のウォーキングの注意点について述べたいと思います。
◯防寒対策
冬のウォーキングで気をつけなければならないのが寒さです。
寒さや風によって体温が奪われないように、保温性に優れた服装で露出を最小限にとどめましょう。
また、肌着は通気性に優れたものを着用しましょう。
帽子は絶対に被りましょう。
◯準備運動
寒い中出かけて急に動くと、心臓に負担がかかり危険です。
また、寒さで筋肉が萎縮している状態で歩くとケガの元になります。
ストレッチをしてから出かけましょう。
◯足元に注意しましょう。
霜が下りてたり、道路が凍っていて滑る恐れがあります。
特に橋や溝蓋の上は解けにくく滑りやすいので注意が必要です。
◯水分を補給しましょう。
冬は夏場よりも喉の渇きを感じにくいので、意識的に水分補給を行い、水分が欠乏しないように努めましょう。
◯ペースを調節しましょう。
体への負担を軽減するために体が温まってくるまではゆっくりと歩き、少しずつペースを挙げていくように調節しましょう。
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
※ウォーキング前の「準備運動」について
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
「しつこい肩こり」にお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
(FAXは不可)
営業時間 １０:００～２０:００
受付時間 ９:３０～１９:００
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
