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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )
体を支える土台となっている「脚」の筋肉が弱ると、重心が安定せずにふらつくことが多くなります。
脚の筋肉を鍛えることで、ふらつくことも少なくなり、階段の昇り降りも楽になるので、最低限の筋肉量を確保しておきたいですね (^_^)
今回はイスを使って効率よく脚を鍛えられ、また腹筋も鍛えられるトレーニングをご紹介します。
【脚の筋肉強化トレーニング】
・イスに座り、背筋を伸ばし、胸を張り、腰に両手を添えます。
・片方の脚を床と平行になるようにピンと伸ばします。
・このまま１０秒キープします。
・反対側の脚も同様に行います。
・ここまでを１セットとして、１日に３セット行いましょう。
最初はきつくて、体がプルプルとなります。
でも、回数を重ねる毎に楽に出来るようになりますよ!
最後までお読み下さりありがとうございます。
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慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
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整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
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受付時間 9:30～19:00
定休日 : 水曜日
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