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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
大きなお尻に対してコンプレックスをお持ちの人は多いようですね。
そんな大きなお尻を引き締める効果が期待できるストレッチとして、「ランジ」と呼ばれるものがあります。
今回は、ランジのやり方についてご説明します。
・足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばして両手を腰に添えます。
・片足を一歩前に出し、膝を直角またはそれ以下の角度まで曲げて腰を落とします。
・前に出した方の膝に力を込めながら、元の姿勢に戻ります。
・これを１０回繰り返します。
・反対の足も同様に行います。
左右10回ずつを１セットとし、１セットごとに３～５分の休憩をはさみ、３セット行いましょう。
※ ランジを行った翌日は休養日とし、１日おきに行うようにしましょう。
このランジを継続的に行って、引き締まった小さなお尻をＧＥＴして、コンプレックスを解消しましょう ＾０＾／
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あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
< HOLD STRETCH & LANNA STYLE >
整体院 みどり健康館
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