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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
ウォーキングやジョギングを始めて最初の頃は、今までに使っていない筋肉を使ったことで、「お尻」がパンパンになって筋肉痛が辛かったりします。
お尻が痛いと足を動かすたびに痛みを感じるので、日常生活に支障が出ますね!
これを防ぐには、クールダウンとしてストレッチをして、血液循環が急激に落ちないようにすることが大事です。
また、38℃～40℃くらいのお湯で長めの入浴をしたり、適度な水分補給を行うのも効果があります。
筋肉痛を和らげるには、ボールを使った簡単な方法があります。
・下が硬い床で仰向けに寝転びます。
・テニスボール2個をそれぞれお尻の左右の下に入れます。
・膝を立ててバランスをとりながら、テニスボールをゆっくり転がします。
・痛みがあるところを中心に全体をほぐしていきます。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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しつこい肩こり・腰痛・頭痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
優しいストレッチ整体の
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
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０１２０－５８１－５６１まで
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営業時間 １０:００～２０:００
受付時間 ９:３０～１９:００
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
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当院では、整体 ・ 小顔整顔 ・ 足つぼ ・ タイ古式マッサージ が施術出来ます。
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