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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
腰痛の予防や筋力の維持、脚痩せ、代謝のUPなど様々な理由で「スクワット」を行う人が増えています。
スクワットは場所もとらずに誰でも簡単にできることから人気があります。
また、スクワットで使う筋肉は、体の中でも大きな筋肉なので代謝を上げるという点ではとても有効です。
さらにお尻と脚の筋肉を鍛えることで、姿勢の改善に役立ちます。
ということは、肩こりや腰痛の予防にも繋がります。
さて、ここまでは良い点ばかりを上げましたが、スクワットの効果を最大限に活かすためには、スクワット後のストレッチが大事です。
その理由は・・・
〇スクワットによって負荷をかけられて損傷した筋肉の隅々まで酸素を供給して回復を早め、筋肉痛を起こりにくくします。
〇血液の循環を高め、むくみを解消し、脚痩せの効果が期待できます。
このようなことが挙げられます。
スクワットだけをやっていた人、これから始めようとしている人は、クールダウンとしてストレッチを忘れずに行うようにしましょう!
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