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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
鏡を見ずにまっすぐ立てますか? と言われて「ハイ」と答えられる人はほとんどいないのではないでしょうか?
特に意識せずに放っておくと、生活習慣の中でクセがついてしまい、ゆがんでいたり、捻じれていたりしてしまいます。
これを防ぐには、
1. 自分の立ち姿を鏡で確認して正しい姿勢をとる
2. ストレッチで全身を柔らかくして、縮んだ筋肉が身体のバランスを崩すのを防ぐ
3. 姿勢を維持するのに必要な筋肉を鍛える
このようなことを行うことで、姿勢を改善することが可能です。
しかし、常に完璧な姿勢をとるというのはまず不可能なので、身体に悪影響を与えない程度に姿勢を整えるのが良いでしょう。
では、どのような点を意識するのが良いかというと・・・
・目線は正面を見ます。
・肩甲骨を軽く寄せて胸を張ります。
・腕の力を抜きます。
・お腹を意識して軽く凹ませます。
・足はかかとをくっつけて軽く足先を開きます。
・お尻の穴をキュッと閉めましょう。
まずはここまで姿勢を作って鏡を見ます。
そして次の点をチェックします。
・両肩の高さが均等になっているか?
・頭が左右どちらかに傾いていないか?
・鼻の位置が真ん中にきているか?
ここまでを修正して正しい姿勢を作ることで、脳と体に記憶させましょう。
小さなゆがみや捻じれは誰にでもありますが、大きなものは身体にとって負担が強く、肩こりや腰痛、膝痛、股関節痛、ぽっこりお腹などの原因になります。
また、正しい姿勢をとることによって、筋肉の偏った使い方が改善されて、バランスの良い使い方が出来るようになっていきます。
立ち方は姿勢の基本なので、ぜひ自分の姿勢がどうなっているのかを一度確認してみて下さいね!
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