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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
私たちの身体にとって必要な栄養素のひとつである「ビタミンC」。
健康面でも美容面でもとても大事な役割を担っています。
不足することで、肌の老化が進んだり、生活習慣病を悪化させたりします。
昔はビタミンCが不足することで壊血病を発症していました。
このビタミンCは、体内で生成することが出来ないので、野菜や果物などから摂取する必要があります。
野菜が嫌いな人は、野菜ジュースなどで補おうとしているという話しを聞きますが、ビタミンCは熱に弱いのに製造段階で加熱処理がされているので、あまり期待は出来ないと思います。
これを踏まえて、やはり野菜や果物そのものから摂取するのが間違いないということになります。
一度にたくさん摂取すると、過剰分は尿と一緒に排出されます。
また、摂り過ぎると下痢を起こしてしまいます。
ですから、こまめに摂取することが大事です。
また、満腹時に摂取することでゆっくりと吸収されるので、食後に摂取するのがベストです。
このビタミンCが多く消費されるのは、激しい運動時、強いストレスを感じている時、喫煙時、飲酒時などです。
ですから、これに該当する人は、失われた分のビタミンCを早く補ってあげる必要があります。
ビタミンCが不足する行動をしているのに気がついていなかったり、誤った摂り方をしていて思ったほど摂取出来ていなかったりしていませんでしたか?
正しい方法でビタミンCを摂取して、美しい肌を手に入れ、風邪に対する抵抗力をつけていきましょう!
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