当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!
「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )
脚がむずむずして眠れない。じっとしている時や横になっている時に、脚に不快感を感じて脚を動かしたくなる。こういった症状がある人は、「むずむず脚症候群」かもしれません。
この病気はまだあまり知られていないために、自分が病気だと気付いていない人も多いようです。
また、この症状は、夕方から夜にかけて現れることが多いため、睡眠障害の原因となり、ひどくなると日常生活に支障をきたすことになります。
今のところ主原因は、脳の中でドーパミンという神経伝達物質が上手く作られず、濃度が下がってしまうのが原因だと考えられていますが、まだはっきりと解明されてはいません。
この「むずむず脚症候群」の症状を緩和するために、日常生活で取り組み可能なものをご紹介します。
・不眠に陥らないように、睡眠の質を損なわない工夫をしましょう。
(カフェイン、アルコール、タバコなどを控えましょう)
・ドーパミンを作る材料となる栄養素の鉄・タンパク質・ビタミンB群を十分に摂取しましょう。
・ウォーキングやストレッチなどの脚を使った軽い運動を行いましょう。
・就寝前に湯船に浸かり、しっかりと体を温めましょう。
・何かを行うことにより、症状が気にならなくなることもあるので、集中できる趣味や作業に没頭するのもOKです。
こういった症状が長引いたり、悪化したと感じるようであれば、睡眠専門医や精神科・神経内科での診断を受けるようにしましょう。
最後までお読み下さりありがとうございます。
←ポチっと押して貰えたら励みになります(^-^)
にほんブログ村
——————————————————
慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
< HOLD STRETCH & LANNA STYLE >
整体院みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所西側すぐ)
ご予約・ご相談は、０１２０–５８１–５６１まで
営業時間 10:00～20:00
受付時間 9:30～19:00
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
当院では、整体・小顔整顔・足つぼ・タイ古式マッサージ が施術出来ます。
———————————————————-
