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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
若いときに比べてお腹周りが気になる人は多いと思いますが、そのお腹についたお肉が年々硬くなっていませんか?
これは内臓脂肪がついている可能性が高いです。
脂肪というと柔らかいというイメージをお持ちの方が多いかもしれません。
しかし、内臓脂肪は胃や腸など臓器の周りにつく脂肪であり、皮下脂肪より奥につくので硬くてなかなか摘まめません。
この内臓脂肪が蓄積する原因としては、摂取カロリーと消費カロリーのアンバランスです。
すなわち、食べ過ぎと運動不足です。
食事と活動量のバランスがとれておらず、カロリーの摂り過ぎになると内臓脂肪がつきます。
年齢が上がると意識して運動をしないと体を動かす機会が減り、摂取したカロリーに見合った消費が出来なくなります。
すると、生活習慣病などの病気になるリスクも高まるので、改善をしていく必要があります。
そのためには、食事と運動の両面からアプローチをしていく必要があります。
ただし、幸いなことに内臓脂肪は皮下脂肪に比べて落としやすいです。
まずはこれまでの食事の内容を見直して、栄養のバランスの取れた食事を決まった時間に摂りましょう。
そのうえで運動を習慣化する必要があります。
最も効果的なのは筋トレと有酸素運動を組み合わせることです。
ウォーキングやサイクリングなどを行いながら、スクワットやプランクなどをしましょう。
結果が出るまでにある程度の期間はかかります。また、そこから維持していくためにも継続が必須です。
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