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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
ゴールデンウィークに入り、楽しい時間を過ごしたり、お家でまったりと過ごされていることと思います。
しかし、このGW明けは「5月病」になる人が多いので注意が必要です。
5月病になりやすい人は・・・
・4月に新入学、新入社された人
・人事異動で職場が変わった人
・転職した人
・上司が変わった人
・昇進して責任が重くなった人
該当する人は、GW中の過ごし方が大事です。
5月病を予防するためには、23時までに就寝しましょう!
これは、睡眠覚醒リズムを安定させるためです。
神経伝達物質であるセロトニンは、うつ症状に深く関係しているので、GW中にしっかりと質の良い睡眠を確保して、セロトニンを強化することが重要です。
GWだけでなく、日頃から規則正しい生活をしていると、自律神経のバランスも整うので、5月病のような症状に悩まされるリスクは軽減できます。
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