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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
30歳を越えてから、疲れやすくなったり、疲れがとれなくなって、階段を上がるのがしんどかったりしていませんか?
30代に入ると、古い細胞を廃棄して新しい細胞を作る基礎代謝が落ちるので、疲労回復力が落ち、太りやすくなっていきます。
疲労回復力が落ちてきている中で、ちょっとした工夫をしていくと回復する手助けが可能になります。
【30代の疲れを改善する方法】
・夜更かしをやめ、早寝早起きを心がけ、規則正しい生活をする。
・質の良い睡眠をとる。
・栄養のバランスがとれた食事をする。
・暴飲暴食をしない。
・ウォーキングやストレッチなどの軽い運動をする。
・血行不良にならないようにこまめな水分補給をする。
・体を冷やし過ぎないように気をつける。
・長時間同じ姿勢を続けないようにこまめな休憩をいれる。
・シャワーではなく、湯船に浸かり体を温める。
このように生活習慣をあらためていくと、疲労回復力は高まります。
いつまでも10代・20代の時と同じ生活をしていてはダメです!
若さが解決してくれていたのは、もう遠い昔のこと(笑
30代になったら年相応の生活に変えていかないと体が悲鳴をあげてしまいます。
自分の体を労る気持ちを持って、疲れにくい体へと仕上げていきましょう ^ ^
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しつこい肩こり・腰痛・頭痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
「優しいストレッチ整体」であなたの体を改善に導きます。
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整体院 みどり健康館
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