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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
たびたび出てくる「腰痛」に悩まされている人とても多いですね。
病院でも原因がはっきりせずに鎮痛剤と湿布を処方されるけど、しばらくするとまた出てくる。
この原因がはっきりしない「慢性腰痛」は、普段から姿勢を気をつけるとともに、腰の筋肉を柔軟に保つことでかなりリスクを下げられます。
その方法とは、ストレッチです。
忙しいを理由にやらない人が多いようですが、実はその逆で忙しいときほど腰に負担がかかっていることが多いので、5分でいいからストレッチをしてほしいのです。
5分ストレッチを行うだけで、朝から腰が痛くてゆっくりしか動けないというリスクが下げられるなら、やってみようという気にならないでしょうか?
【慢性腰痛の人に試してほしいストレッチ】
・うつ伏せに寝ます。
・両手を真横に開きます。
・左脚をまっすぐ伸ばします。
・右脚を浮かして下半身をねじります。
・30秒ほどキープします。
・反対側も同様に行います。
・ここまでを1セットとして、3セット行いましょう。
※ 腰の痛みが強すぎる場合は控えましょう。
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※「腰痛」を起こす行動を減らそう!
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