当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
後ろを振り返ったときに、右回りと左回りで大きな差を感じたことはありませんか?
振り返る方向が偏っていたり、首の片側に負担がかかるような姿勢がクセになっていると、左右どちらかの可動域が狭くなってしまいます。
すると、クルマをバックさせようと振り返ったときに後方の視界が狭かったり、急に人から呼ばれたときに関節可動域が狭い方に振り返ると首や背中に関節痛が生じたりする原因になります。
また、関節可動域が狭い方は周囲の筋肉が硬くなって血流が滞り、老廃物や疲労物質などが溜まり、凝りが出来やすくなってしまいます。
この左右差を無くしていくには、ストレッチによって頸椎を回転させて柔軟性を上げていくことが有効です。
そのストレッチは以下の通りです。
・座った状態で骨盤を立てて、目線を正面に向けます。
・右手の手のひらを上に向け、肘を伸ばした状態で後方へ引いていきます。
・呼吸をしながら20秒キープします。
・左腕も同様に後方に引き、20秒キープします。
・次に右腰に手を添えて、後方を振り返り深呼吸を3回繰り返しましょう。
・可動域一杯のところで20秒キープします。
・左も同様に行いましょう。
・ここまでを1日に3セット行ないましょう。
※ 力任せになると腰や背中を痛めてしまうので気をつけましょう。目線が下がると背中が丸くなってしまうので下を向かないようにしましょう。
ストレッチをしていて痛みを感じた場合は直ちに中止しましょう。
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～
最終入店 １９:００
(ネット予約は24時間受付)
水曜定休
【土日祝日も元気いっぱい営業】
駐車場・着替え・着替室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #ゆがみ #代謝up #ストレッチ #首 #回旋可動域 #みどり健康館
