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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「開脚前屈」がしっかりと出来る人というのは、なかなかおられないと思います。
私も長座前屈なら頭が脚につくのですが、開脚前屈となると苦手です(;^_^A
この開脚前屈が出来るようになると、大きなメリットがあります。
それは、骨盤のゆがみを予防し、矯正する効果があります。
ですから、骨盤のゆがみが気になるという人は、長座前屈が出来るようになったら、次は開脚前屈に挑戦してみる価値があると思います。
長座前屈が出来るのに開脚前屈ができないという人は、硬くなった内転筋をやわらかくしていきましょう。
【内転筋をやわらかくするストレッチ】
・力士が四股を踏むのと同じように脚を開き、腰を落としましょう。
・足のつま先は外に向けましょう。
・両膝の内側に両手をそれぞれ置き、外側に押していきます。
・さらに片方の肩を前方に入れて肘を伸ばし、押していきます。
・反対の肩に入れ替えて肘を伸ばし、押していきます。
このようにして内転筋を柔らかくすることが、開脚前屈制覇への道となります。
そして、開脚前屈が出来るようになると、骨盤周りの筋肉が柔らかくなり、骨盤ゆがみを予防し、正常な位置にコントロールしていきましょう。
もちろん私もがんばります ^ ^
コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪
↓
※「長座前屈」が出来るようになるストレッチ
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