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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「足首」が硬く自分の思った通りに動いていないことから、あちこちぶつけたり、ひっかけたりしていなせんか?
心当たりがある人は気が付いた時点から、足首を柔らかくすることに取り組むのをオススメします。
それは、足首が硬いと歩行時の衝撃を吸収してくれなくなり、膝や股関節、腰などの負担が増えてしまうからです。
そうすると、膝痛・股関節痛・腰痛のリスクが高まります。
このことから、足首は柔軟に保たれているのが望ましいのです。
足首か硬くなる原因は・・・
・運動不足
・体のゆがみ
・むくみ
・ストレスなど
これらと向き合い、軽い運動を取り入れ、血流を高めることが必要です。
簡単にできるストレッチは・・・
・正座の状態から右ひざを立てます。
・立てた膝に胸をつけます。
・胸で膝を前に押して、足首周りをストレッチさせます。
・１５～２０秒キープしましょう。
・反対側の足も同様に行います。
・ここまでを１セットとして３～５セット行いましょう。
足首を柔らかくすることは、転倒の予防にもなります。
将来の大きなケガを未然に防ぐためにも、足首の重要性を認識して、自分自身の体を守りましょう♪
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