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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
足裏に痛みが出ている場合は、「足底筋膜炎」の疑いがあり、激しい運動や合わない生活習慣を続けると悪化する可能性があります。
この足底筋膜炎とは、かかとから足指の付け根にある筋膜が、炎症を起こして痛みを発生する症状のことです。
特徴としては、起床時や長く休んだ後に痛みが強くなります。
症状が進行すると、歩行にも支障をきたします。
原因は・・・
・スポーツでの酷使
・ハイヒールなど足に負担がかかる靴の使用
・長時間の立ち仕事
・ハイアーチや扁平足
・肥満
このようなことが原因となり、足裏に過剰な負荷がかかり、筋膜に細かい断裂が入り、炎症が起こります。
改善するには・・・
・とにかく安静が必要(1〜2週間程度)
・激しい運動は避けること
・痛みがひどい時はアイシング
・テーピングやアーチパッドを活用する。
・タオルギャザー(タオルを足裏でつかむのを繰り返す)
足底筋膜炎の疑いのある人は、まず安静にし、痛みが強いときは冷やしましょう。
そして、足裏に負担がかかる靴を履くのをやめましょう。
状態を見ながらタオルギャザーを行いましょう。
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