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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
先の細い靴やハイヒールを履く人は、指が真ん中に寄せられ、足の指が締め付けられてしまっているので、外反母趾や浮き指などのリスクが高まります。
また、この状態が長く続くと、血行が悪くなり、リンパの流れも滞るので、肩こりや腰痛、冷え、むくみなどの症状につながります。
血行が悪くなることで代謝が落ちて、太りやすい体質にもなってしまいます。
これらの悪循環を断ち切るには、足の指を広げたり、伸ばしたりするのが有効です。
足の指が広がっていると、地面をしっかり踏むことができ、姿勢がよくなるばかりか、体のゆがみの改善にもつながります。
【脚の指の体操】
・イスに腰掛けます。
・左足の指の間に右手の指を入れます。
・軽く握り、足指を反らします。
・反対側にも反らします。
・右脚も同様に行います。
※お風呂上りの血行が良くなっているときにするのがポイントです。
とっても地味な体操ですが、効果は大きいので続けてみましょう!
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