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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
当ブログでも度々登場する「自律神経」ですが今回はその役割についてスポットライトを当ててみたいと思います。
自律神経には内臓や血管などの働きをコントロールし、体内の環境を整えてくれる役割があります。
呼吸や体温維持のために汗をかいたりするのは、自律神経があるからです。
まず、自律神経は交感神経と副交感神経の２つの相反する神経に分けられます。
交感神経とは、体を活発に活動させている時に働く神経です。
一方、副交感神経とは、睡眠時やリラックスしている時に働く神経です。
この交感神経と副交感神経がバランス良く作用することで、私たちは健全な生命維持を行っているのです。
自律神経のバランスがとれて、血の巡りが良いということは、ストレスに強い身体であるということも言えます。
このバランスが崩れてしまうと、心身に様々な悪影響を及ぼします。
・睡眠の質の低下
・食欲不振
・多汗症
・頭痛、頭重感
・肩こり
・倦怠感
・冷え・むくみ
・下痢、便秘
・耳鳴り
・集中力の低下
・トイレが近くなる
近年はバランスが崩れて、副交感神経を優位にすることができずにバランスが崩れ、思わぬ不調に悩まされている人が増えています。
副交感神経を優位にすることで、リラックスして筋肉の緊張が解け、血管が広がることで栄養や酸素が体の隅々まで届き、修復が行われます。
ですから、仕事や勉強、運転など緊張する場面から離れた時は、副交感神経が優位にならなければなりません。
副交感神経を優位にする方法としておすすめなのは、入浴と深呼吸、運動です。
日頃から習慣化することで、副交感神経を優位にしていくことが大事です。
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