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「整体院みどり健康館」加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

 

 長年、肩こりに悩まされているというあなた、「腕」がねじれていませんか?

 

 人がパソコンをはじめとして作業を行うときは、たいてい腕を内側にねじっています。

 手の甲が上に向く状態になっている時が、そうだと思って下さい。

この腕が内側にねじれた状態に問題で、肩が内側に丸くなって筋肉が固まってしまうことで、肩こりにつながるのです。

 

 日常で気をつけることは、パソコンのキーボードやマウスを自分の体に近いところに置いて使うことです。

 距離が離れて遠くなってしまうと、背中も丸くなり、肩が内側に丸くなってしまいます。

 

 また、根を詰めて作業をせずに短い休憩をこまめに入れて、簡単なストレッチをして筋肉の緊張を解きましょう。

 

 

【腕のねじれを解くストレッチ】

・体の正面に両腕を真っすぐ伸ばします。

・腕をクロスさせて指を交互に組んで、クルッとひっくり返します。

・この状態で10~15秒キープした後、ほどきます。

・ここまでを3~5セット行いましょう。

 

 

 

 

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※つらい肩こりは「ロボット」の動きでやっつけよう!

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

 

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