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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
長年、肩こりに悩まされているというあなた、「腕」がねじれていませんか?
人がパソコンをはじめとして作業を行うときは、たいてい腕を内側にねじっています。
手の甲が上に向く状態になっている時が、そうだと思って下さい。
この腕が内側にねじれた状態に問題で、肩が内側に丸くなって筋肉が固まってしまうことで、肩こりにつながるのです。
日常で気をつけることは、パソコンのキーボードやマウスを自分の体に近いところに置いて使うことです。
距離が離れて遠くなってしまうと、背中も丸くなり、肩が内側に丸くなってしまいます。
また、根を詰めて作業をせずに短い休憩をこまめに入れて、簡単なストレッチをして筋肉の緊張を解きましょう。
【腕のねじれを解くストレッチ】
・体の正面に両腕を真っすぐ伸ばします。
・腕をクロスさせて指を交互に組んで、クルッとひっくり返します。
・この状態で10~15秒キープした後、ほどきます。
・ここまでを3~5セット行いましょう。
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