当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
つらい慢性の腰痛に悩まされている人は、脚を動かしていくことで痛みを軽減することができます。
デスクワークで座りっ放しだったり、立ち仕事で立ちっ放しの人は、脚の筋膜(筋肉を包んでいる膜)が硬くなり、腰と脚の筋膜が引っ張り合い、腰に負担がかかって痛みが生じているのです。
ですから、この脚の筋膜を柔らかくしてあげるが腰の負担を減らすことに繋がり、腰痛を軽減させるということなのです。
【脚の筋膜を柔らかくする方法】
・片方の肩を下にして真横を向いて寝転びます。
・上になっている脚を膝を伸ばした状態で頭側に近づけていきます。
・少し張ったところで止めて２０秒キープします。
(目一杯伸ばすのはNG)
・太ももから膝までを上から軽く血液を流すようにさすりましょう(５回)
・反対側も同様に行いましょう。
このような動きで筋膜をやわらかくしていくと腰痛が軽減されます。
注意してほしいのは、通常のストレッチのように目一杯伸ばすのではなく、少し余裕をもった伸ばし方で終わることと、伸ばすのはトータルで片脚６０秒以内にとどめることです。
最後までお読み下さりありがとうございます。
——————————————————
慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
０１２０－５８１－５６１まで
営業時間 １０:００～２０:００
受付時間 ９:３０～１９:００
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
当院では、整体 ・ 小顔整顔 ・ 足つぼ ・ タイ古式マッサージ が施術出来ます。
———————————————————-
←ポチッと押してもらえたら励みになります(^_^)
にほんブログ村
