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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
少しずつ寒くなってきた今日この頃。
ついつい身体が縮こまってしまい、呼吸が浅くなっていませんか?
そうすると肋骨の周囲の筋肉が硬くなってしまい、浅い呼吸が当たり前になって、血流は悪くなり、代謝が落ちて老廃物が溜まって太りやすくなってしまいます。
さらに、むくんだり肩がこったりという悪循環に陥ってしまわないように、日頃から脇腹を伸ばして筋肉が柔らかい状態にしておいてあげましょう!
ということで、今回は「脇腹を伸ばすストレッチ」をご紹介しますね!
簡単に出来て、時間もあまりかからないので、ぜひやってみて下さいね♪
【脇腹を伸ばすストレッチ】
・足を肩幅に開いて、背筋を伸ばして立ちます。
・タオルの端を両手で持ち、肩幅くらいの距離に調整します。
・タオルを持った両手を頭の上まで上げます。
・そのままゆっくりと左に倒していきます。
・目一杯のところから、身体を後ろに回していきます。
・脇腹がしっかりと伸びているのを意識します。
・反対側も同様に行いましょう。
左右に身体を傾けるだけでなく、少しひねりを入れることで、さらに脇腹が伸びます。
ただし、後ろに回すのは少しでOKです。
回しすぎて筋肉を傷めないように気をつけましょう。
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