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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「股関節」が硬いと自覚している人は・・・
下半身がむくんでいませんか?
ダイエットしても痩せないと悩んでいませんか?
実は、股関節が硬いと痩せにくくて太りにくくなるのです。
その理由は・・・
・股関節が硬い人は、歩くことを始めとする脚を動かす動作が小さくなり、柔らかい人に比べてカロリーの消費量が少ない。
・動かす範囲が狭くなることで、使えていない部分の筋肉が落ちてしまい、代謝が低下する。
・股関節が大きく使えていないと、周囲のリンパの流れが滞り、老廃物が溜まり脚がむくんで太くなる。
ということは、股関節が柔らかくなれば、代謝が上がり、カロリーの消費量が増え、老廃物が排出されやすくなることで、痩せやすくて太りにくい体へと変わっていくのです。
その方法としては、ストレッチが最適です。
【股関節を柔らかくするストレッチ】
・立ったまま足を大きく開きます。
・つま先を外に向けて、膝が90度になるまで腰を落とします。
・ここで10秒キープします。
・重心をゆっくり「右」に移動させて10秒キープします。
・重心をゆっくり「左」に移動させて10秒キープします。
・ここまでを1セットとして、まずは3セット行いましょう。
・慣れてきたら5セットまで増やしましょう。
※ ゆっくりと行うのがポイントです。
反動をつけたり、無理しすぎないようにしましょう。
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