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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
秋という季節は短いのですが、夏と冬をつなぐための大事な期間であり、暑さから寒さへ適応するための準備期間です。
熱中症になりそうな暑さから、急に雪が振るような寒さになってしまったら生物は適応できません。
ですから、暑くなったり、寒くなったりを繰り返しながら徐々に寒くなっていく間に体を慣らしていく必要があるのです。
この気温の差が大きい今の時期に免疫力が低い人は「風邪」をひきやすく、実際にかなりの人が風邪をひいています。
そしてこの秋風は、長引くという特徴があります。
夏バテで体力が落ちているところに風邪をひくことで、回復するのに時間がかかることが原因です。
では、予防するには・・・
・体を冷やさないようにしましょう。
体が冷えると免疫力が低下するので、そのタイミングで風邪のウイルスと接触すると感染してしまいます。
・温かい食べ物や飲み物を摂りましょう。
夏のように冷たいものばかりをとっていては、胃腸が弱ってしまい免疫力が下がってしまいます。
・人ごみは出来るだけ避けましょう。
人が集まるところへは極力近づかないようにしましょう。どうしても避けられないときは必ずマスクを着用しましょう。
・帰宅したらすぐに手洗いうがいをしましょう。
感染症は手についたウイルスから感染するケースとくしゃみや咳から感染するケースが大半を占めます。
・睡眠をしっかりとりましょう。
睡眠不足になると免疫バランスが低下してしまいます。
・ビタミンが不足しないようにしましょう。
かぼちゃや大根などを日々の食事に取り入れましょう。また、果物であれば梨がオススメです。
・室内の湿度を適度に保ちましょう。
空気が乾燥してしまうと風邪への感染リスクが高くなるので、加湿器などを用いて湿度の管理をしましょう。
この時期は冬に向けての大事な体作りの期間だと思って、体調管理に努め、秋風邪をひかないようにしっかりと対策をしましょう!
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