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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
現代社会では、「目」が非常に酷使されています。
パソコンやスマホを使用する時間が長くなり、集中して画面を見ることでまばたきの回数は減り、目の乾燥が進みます。
こうした目の酷使から、目の疲れを感じている人が多く存在し、ひどくなると頭痛、肩こり、吐き気などの症状へと広がっていきます。
仕事で目を酷使している人は、自宅ではあまりTVやスマホの画面を見ないように生活習慣を変えていくことが必要です。
1日の中で意識的に目を休ませる時間を作ることが大事です。
帰宅後は、照明を明るすぎないように調節して過ごす時間を作りましょう。
1分間目をつぶって休ませたり、温かいタオルで目の周りを温めたりしましょう。
また、パソコンやスマホを使う時は、少なくとも1時間に1回は休憩を入れましょう。
休憩中には、遠くと近くを交互に見て、目の緊張を緩和しましょう。
目の乾燥を感じながら辛抱するのではなく、目薬をさして潤いを与えましょう。
最も大事なのは、これらを一時的に行うのではなく、習慣化していくことです。
目の疲れを放置することで、先に述べた肩こりや頭痛などの症状も起こりやすくなります。
目は起きている間のほとんどの時間で活躍をしています。
時々休ませて労わってあげるようにして、疲れが溜まらない様にしていきましょう。
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