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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
米やパン、麺などの主食に多く含まれている「炭水化物」は、生命を維持していくうえで欠かせない栄養素です。
炭水化物を食べると、消化吸収されて糖となり、生命活動を行ううえでのエネルギーとなるのです。
炭水化物は糖と食物繊維に分類され、糖はエネルギーとなり、食物繊維は満腹感を与えたり腸内環境を整えたりする働きがあります。
この炭水化物が不足すると・・・
・脳の糖が不足することから、集中力の低下や疲れやすくなったりします。
・エネルギー不足になり、筋肉が分解されてアミノ酸を使うので、体力の低下に繋がります。
１日に必要な炭水化物の量は・・・
・１日の摂取エネルギー量の５０～６０%位です。
炭水化物は太るというイメージを持っている人が多くいるようですが、過剰摂取に気を付ければ大丈夫です。
ちなみに過剰摂取すると・・・
エネルギーとして消費しきれずに、余分な糖質が中性脂肪として蓄積されてしまい、肥満になったり、生活習慣病の原因になります。
炭水化物は、生命の維持、活動のエネルギーとして必要ですが、適量を誤ると様々な症状に繋がるので、自分自身でうまくコントロールすることが大切です。
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