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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
現代は「水分補給」がうまく出来ていない人が多いようです。
必要な水分量を摂れていないケースがもっとも多く、次いで飲むものが適切でないケース、飲むタイミングが適切でないケースなどがあります。
まず、必要な水分量を摂れていないケースですが、人間は汗・尿・便などによって水分が排出されているのに対し、それに見合った水分を補給しなければ、様々な不調へと繋がってしまいます。
冷えやむくみをはじめとして、肩こりや腰痛・頭痛から動脈硬化まで影響を及ぼします。
次にせっかく水分補給を意識して行っているのに、飲み物が適切ではないケースですが、基本的には水分補給は水か白湯で行いましょう。
コーヒーや緑茶などを飲んで水分補給だと思っている人は、考えを改める必要があります。
カフェインを多く含むものを飲んでいると、水分補給にはなりません。
カフェインの持つ利尿作用によって、せっかく水分をとってもたちまち体外へと排出されてしまうので、水分補給にはなっていません。
さらに水分補給のタイミングですが、一時にガブガブと飲んでいてもこれも水分補給になりません。
激しい運動をした後や真夏は別として、基本的には一回の水分補給の目安はコップ1杯くらいです。
これを起床時、就寝前、入浴前後に飲む他、あとは水分が不足しないように適度に飲むようにしましょう。
ただし、無茶飲みすると健康に害を及ぼす恐れがあるの注意しましょう。
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