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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「肩こり」がひどくて、ストレッチに励んでいるのに、なかなか良くならないと感じている人は、適度な「水分補給」が出来ていますか?
ストレッチは肩こりを和らげるのにとても良いものですが、水分が不足して体内がカラカラの状態では、せっかくのストレッチも効果があまり出ません!
というのも水分が不足してしまうと、血液がドロドロになり血行不良を起こしてしまいます。
また、リンパの流れも滞ってしまいます。
この2つが流れなくなることで、老廃物が体内に蓄積したり、酸素の運搬がスムーズに行われなくなり、やはり肩がこりやすくなってしまいます。
このような状態にならないためにも水分補給は重要なのです。
ただし、だからといってガボガボとたくさん飲めばよいというわけではありません。
今の時期であれば少量の水をこまめに飲むのが良いです。
水分の量はその人の汗の量や季節、食事の内容などによって変わるのでキチッと決めるのは難しいですが、少量をこまめに飲んでいれば問題はないでしょう。
また、コーヒーや緑茶などカフェインを多く含むものは利尿効果が高く、すぐに排泄されてしまうので、水分補給には不向きです。
オススメなのは水か白湯ということになります。
そのうえでストレッチを行えば、あなたを悩ませている肩こりもきっと改善していくことでしょう。
今まで水分補給に気を使っていなかった人は、一度試してみて下さいね。
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※肩がこると、すぐ横になりたくなる人
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