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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
健康のために運動をと思い、「ウォーキング」をしている人が急増中です。
汗をかき、筋肉を使い、ダイエットにも繋がるということで、お金もかからず難しいこともなく出来ることが人気ですね!
でも、このウォーキングって、朝と夜どちらに歩くのが良いのでしょうか?
【朝のウォーキング】
・日光を浴びることで体が覚醒します。
・うつ病の予防になります。
・規則正しい生活習慣が身に付きます。
・朝食前なら脂肪の燃焼効率が良い。
・起きてすぐは夜に比べて体の動きが悪い。
・体が完全に起きてなくて、注意力散漫で事故に注意が必要。
【夜のウォーキング】
・程よく体温が上がり、睡眠の質が向上します。
・沈んだ気持ちをリセットし、ストレスを解消してくれます。
・早寝早起きなど生活習慣を変える必要がない。
・暗い中を歩くのは、事故や痴漢に注意が必要。
このようにウォーキングを行うには、朝と夜のメリット・デメリットを知ったうえで、自分の目的に合った方を選ぶのがいいですね!
ダイエット目的なら朝、生活習慣を変えずに長く続けたいなら夜がオススメです。
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