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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
健康のために「ウォーキング」をしている人が増えているようですが、「散歩」とウォーキングの違いって分かりますか?
似ているようで違う、でもどちらも歩くこと。
まず散歩の場合は、ペースや歩き方にこだわらずに自由にのんびりと歩くことを指しているようです。
それに対してウォーキングは、正しい姿勢を維持しながら腕を振って歩幅を大きくとり、やや早足で歩きます。
このふたつの大きな違いとしてまず挙げられるのは、カロリー消費量でしょうね。
散歩に比べてウォーキングの方がカロリー消費が多く、汗もたくさんかくので体温の調整がうまくできるようになり、自律神経も整います。ダイエットのたならこちらの方が効果が期待できます。
対して散歩の方は、ウォーキングには劣るものの意外(?)にカロリーの消費もするので、お年寄りにはこちらでも十分効果が期待できます。
ウォーキングは有酸素運動になるので、散歩よりも強い負荷がかかります。
ですから、筋肉も鍛えられますし、代謝が上がるので、太りにくく痩せやすい身体作りへと繋がります。
最近はどちらかを行うのではなく、インターバル走のようにウォーキングと散歩を交互に行うことを奨励する説もあります。
体が温もるまでは散歩で、温もったらウォーキングに切り替えて、最後はクールダウンを兼ねて散歩に切り替えるというものです。
これならば散歩がアップとダウンの役割を担うことになるので、一石二鳥になりますね♪
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