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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
厳しい寒さが続いていますが、体を丸めて縮こまってコタツでゴロゴロと過ごしていませんか?
屋外の気温がかなり低いので、無理をして外に出る必要はありませんが、寒さによるストレスと運動不足で体が硬くなってしまうので、屋内で出来る運動を心がけましょう。
ストレッチや簡単な筋トレでOKです。
この時期になると、増えてくるのが「寝違え」です。
新年の仕事が始まって疲れが溜まってきている時期であるとともに、年度末や決算で忙しくされていることと思います。
そんな中、通勤のときに首をすぼめて歩いて筋肉が硬直しているのに、寝るときにまぁ～るくなって首に負担がかかることで起こりやすくなります。
予防にあたっては、首や肩周りの筋肉だけを柔らかくするのではなく、体全体を柔らかくすることを考えましょう。
体の一部だけを柔らかくしても他の部分が硬いままであれば、戻ってしまうのも早くなります。
全身を柔らかくして筋肉の緊張を解き、血流を良くすることで老廃物を体外に排出して疲労が溜まるのを防ぎましょう。
お風呂にゆっくり浸かったり、きちんと睡眠をとったり、バランスの摂れた食事を心がけたりすることも大事なことですよ ^ ^
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※「寝違え」の原因を知って予防に努めよう!
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