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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

脚の中でも「太ももの太さ」を気にしている人が多いようですね!

スラッと引き締まったカッコイイ脚になりたいという願望はあるものの、「どうしたらいいのかわからない」という方のためにポイントをお教えしますね ^ ^

 

太ももを細くするポイントは、「太ももの内側を鍛える」ことです!

この筋肉は脚を内側に閉じる時に強く働く筋肉であり、ここを刺激することで代謝がUPし、痩せやすい体へと変化していきます。

 

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それでは太ももの内側の筋肉を鍛える方法をご紹介します。

・壁の横に背筋を伸ばして両脚を閉じて立ちます。

・壁側の手を壁に軽く添えて体を安定させます。

・壁と離れた方の脚を直角に曲げて上げていき、太ももが床と平行になるようにします。

・上げた方の脚をいったん外へ開いた後、膝を意識しながら体の正面に持ってきます。

・脚を上げたまま開いては閉じを10回繰り返して脚を下します。

・今度は反対側を壁側にして、同様の動きをします。

・ここまでを1セットとして、最低でも3セット行いましょう。

・慣れてきたらセット数を増やすより、1セットの中での回数を増やしていきましょう。

 

このエクササイズは太もも痩せだけでなく、O脚の改善、バランス感覚のUPなどの効果も期待できます。

日々続けていくことで、いつのまにか引き締まった脚になっていくので、ぜひ実践してみて下さいね♪

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

 

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