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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
デスクワークの人の「肩こり」はもう当たり前のように言われていますが、育児やスマホの使いすぎ、姿勢の悪さなどによる肩こりの人をプラスすると、大多数の人が肩こりに悩まされていることになります。
この肩こりを改善する方法として「体側伸ばし」が有効です。
腕の付け根から肋骨の間の筋肉が緊張して硬くなってくると、肩甲骨の動きが悪くなり、血行不良になって肩こりを引き起こします。
体の側面というと、肩こりとは無縁のように思われるかもしれませんが、体の各所の筋肉は連動しているので、コリが発生しているところだけをケアしていてもなかなか改善しません。
ですから、肩のストレッチと合わせて体側伸ばしをしていただくと、肩のストレッチの効果が上がりますよ!
【体側伸ばしの仕方】
・脚を肩幅に開き、背筋を伸ばして立ちましょう。
・タオルを肩幅くらいに持ちましょう。
・両肘を伸ばしたままゆっくりと体を横に倒していきましょう。
・しっかり伸びたら反対側に倒していきましょう。
たったこれだけですが、しっかりと体側を伸ばしてから肩のストレッチをすれば、肩の動きと血流が良くなるので、重ダルさがとれて軽く感じますよ♪
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※「横隔膜」が硬くなることで起こる肩こり
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