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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
仕事上、エアコンの効いた部屋でパソコンを使っている人は多く、目が酷使されドライアイで悩む人が急増しています。
またこれに加えて、コンタクトレンズを利用している人は、さらに目の乾燥を招くので対策が必要です。
【オフィスでのドライアイの主原因】
・パソコンのディスプレイを見ている時は、まばたきの回数が通常の半分以下になると言われ、涙の補給が間に合わなくなります。
・エアコンによる乾燥は、目の乾燥も進み、エアコンからの風を目に受けるとさらに症状を加速させます。
・コンタクトレンズにより、酸素を取り込む量が減少し、涙の量が減ることで目の乾燥が進みます。
【ドライアイの改善法】
・定期的に休憩をとり、目を休ませるようにしましょう。
・もっとも即効性があるのは、防腐剤の入っていない目薬をこまめに使うことです。
・パソコン作業中は、意識的にまばたきの回数を増やしましょう。
・ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンB12を含む食材をバランス良く摂取することで、予防につながります。
・ビタミンA・・・涙に含まれる成分で、角膜などの修復をする作用があります。
ほうれん草、にんじん、かぼちゃ、レバー、牛乳、チーズなどに含まれます。
・ビタミンB6・・・目の大部分を占めるタンパク質の代謝に必要な成分です。
にんにく、まぐろ、かつお、いわし、鮭、あじ、さんまなどに含まれます。
・ビタミンB12・・・細胞を再生させ、炎症や疲れ目の回復を助ける成分です。
しじみ、あさり、いくら、はまぐり、牡蠣、たらこなどに含まれます。
こういった対策をしっかり行うことにより、辛いドライアイの症状が改善され、集中して仕事を続けることが可能になりますよ ^_^
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