当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!
「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
二の腕のタプタプが気になってダンベルを使って、トレーニングをしたにもかかわらず、期待した効果が出なくてやめてしまったという方がけっこうおられます。
この二の腕を引き締めるのに効果的な方法として、 「スロートレーニング」 というものがあります。
スロートレーニングは、ゆっくりとした動作で体に軽い負荷をかけるだけなので、普段あまり運動をしていない人でも大丈夫です。
軽い負荷をかけるだけなのにゆっくりした動作で行うことにより、激しい運動をしたのと同じ効果が期待できます。
【二の腕引き締めトレーニング】
・立った状態で、片手に５００.mlの水が入ったペットボトルを持ちます。
・上半身を前傾させて、ひじを曲げてペットボトルが腰の横にくるようにします。
・ひじの位置をそのままキープしながら、びしから上を５秒くらいかけてゆっくりと伸ばしていきます。
・戻すときもゆっくり５秒くらいかけて戻します。
・ここまでを１セットとし、左右の腕で５～１０セット行いましょう。
最後までお読み下さりありがとうございます。
←ポチっと押して貰えたら励みになります(^-^)
にほんブログ村
——————————————————
慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
< HOLD STRETCH & LANNA STYLE >
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は、 ０１２０–５８１–５６１ まで
営業時間 10:00～20:00
受付時間 9:30～19:00
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
当院では、整体 ・ 小顔整顔 ・ 足つぼ ・ タイ古式マッサージ が施術出来ます。
———————————————————-
