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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「ストレートネック」とは、
頸椎の生理的前湾角度が３０℃以下の首の状態を指します。
(首がまっすぐにゆがんだ状態のことであり、正式な病名ではありません)
一般的な人の首の前湾角度が３０～４０度であるのに対し、それ以下であるために頸部(首)への負担が継続的にかかることから、肩こりや頭痛・吐き気などをひきおこす慢性の首の障害です。
この症状は、スポーツ障害や交通事故など特殊な場合を除いては、猫背からなるケースがほとんどです。
近年は、PCやスマートフォンの爆発的な普及により猫背になる人が多く、この症状の人が急激に増えています。
このストレートネックからくる肩こり・首のこりは慢性化しやすく、日頃からのケアが大事です。
今回は、首の前湾角度が小さくなってしまったのを元に戻していく方法をご紹介します。
・まず大き目のバスタオルを１枚準備します。
・縦、横と１回ずつ折り、最初の１/４のサイズにします、
・長い方からしっかりとクルクルと巻いていきます。
・棒状になったら首の下に置き、枕のように仰向けで寝転びます。
・最初は１回５分くらいとし、１日に３回を目安に行います。
・首の柔軟性が上がってきたら様子を見ながら、１回の時間を１０分くらいに伸ばしていきます。
※ 最初から長時間行うのはやめましょう。
この状態のまま本気で寝てしまわないように気を付けましょう。
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