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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「ストレッチ」の効果というと、皆さんどのようなことを思い浮かべますか?
身体を柔らかくする・・・・・・・・・・・・・正解!
でもそれ以外にもたくさんの効果が得られることをご存知でしょうか?
それを答えられる人の方が少ないかもしれませんね!
今回は、身体の柔軟性を向上させること以外のストレッチ効果についてご紹介しますね。
【ストレッチの効果(身体の柔軟性向上以外)】
・α波を増加させ、心身をリラックスさせる。
・血流を良くすることで、筋肉の疲労を軽減、回復させる。
・副交感神経を優位に働かせ、睡眠の質を向上させる。
・血流を促進させ代謝を上げるので、エクササイズと組み合わせることでダイエットにも良し。
・心身の緊張を解き、ストレスを軽減することで、老化予防に繋がる。
このような効果が挙げられます。
ですから、子供の頃から身体が柔らかくて、ストレッチなんかしなくても・・・とお考えの人にもオススメなのです。
リラックスすることで、フィジカル的な効果だけでなく、メンタル的な効果も期待できるので、強いストレスがかかって、脳が緊張状態の人にも「うつ」の予防として行ってもらえたらと思います。
さらに深呼吸やこまめな水分補給、入浴などと組み合わせることで、その効果の恩恵を最大限得られるので、今日からでも始めてみましょう♪
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